[의료] 에스트로겐 부족,과다분비. 함유된 음식 알아보기.

 
 
안녕하세요!
오랜만에 정보 카테고리에 포스팅하는 것 같습니다.
오늘은 에스트로겐에 대해 알아보려고 합니다.
에스트로겐이란 무엇인지, 과다분비일 때 어떤 문제가 발생하고 그 반대로 과소분비일 때 어떤 문제가
발생하는지, 에스트로겐이 함유된 음식에는 어떤 것이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.
 
 

에스트로겐이란?

에스트로겐은 여성 호로몬으로 많이 알려져 있습니다. 알려진 것과 같이 여성들에게 아주 중요한 호르몬인데요.
2차 성징 때 영향을 미치는 중요한 성 호르몬이기 때문에 과다분비 또는 과소분비일 경우 문제가 생길 수 있습니다.
에스트로겐은 여성들의 생리 주기 및 임신에도 큰 영향을 미치기 때문에 불규칙한 주기 시 호로몬 검사를 통해
이러한 성 호로몬 분비에 문제가 있는지 알아볼 수도 있습니다.
이 외에도 에스트로겐은 칼슘과 비타민D의 흡수를 도와주어서 뼈의 손실을 막아주는 역할을 합니다.
폐경기가 되면 에스트로겐 농도가 급격히 떨어지면서 뼈의 손실이 많아지는데 이 같은 이유가 중년 여성의 골다공증
비율이 높은 이유 중 하나입니다.(참고 : 네이버 지식백과)
 
 
 

에스트로겐 과다분비 시 나타나는 현상

1. 자궁내막암 또는 유방암 : 에스트로겐 수치가 높아지면 자궁 내막이 두꺼워져 나타날 수 있고, 유방암 발병 비율도 높아질 수 있습니다.
2. 체중 증가 : 에스트로겐이 과다분비될 경우 허리나 엉덩이 등에 지방이 증가할 수 있습니다.
3. 우울감 : 불안감이나 우울감을 더 느끼게 될 수 있습니다.
4. 피로감 : 피로감을 더 자주 느낄 수 있습니다.
5. 생리 전 증후군이 심해지거나 생리양이 적거나 많을 수 있습니다.
 
 
 

에스트로겐 부족 시 나타나는 현상

1. 불규칙한 생리 주기 : 생리 주기가 짧아지거나 뛰어넘는 날이 많아질 수 있습니다.
2. 수면 장애 : 수면에 어려움을 느낄 수 있습니다.
3. 감정 기복이 심해질 수 있습니다.
4. 편두통 : 특히 생리 전으로 편두통을 겪을 수 있습니다.
 
 
 

에스트로겐 부족할 때 좋은 음식과 습관.

1. 콩류, 두유 섭취.
2. 양질의 식사 : 규칙적이고 다양한 식단으로 섭취 시 에스트로겐 분비를 늘릴 수 있습니다.
3. 양질의 수면 : 규칙적이고 양질의 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.
4. 규칙적인 운동
5. 달걀
6. 석류, 자두 등의 과일.
7. 베리류 과일 : 링곤베리, 블루베리 등등
8. 견과류
9. 칡
10. 호박
 
 

에스트로겐 과다분비 시 좋은 음식과 습관.

 
1. 콩 : 콩은 에스트로겐 과다분비, 과소분비 모두에게 효과가 있다고 합니다.
 
사실 위 에스트로겐이 풍부한 음식들을 피하시고, 규칙적인 생활 습관을 기르는 것이 중요합니다. 
 
 
 
오늘은 간단하게 에스트로겐이란 무엇인지, 에스트로겐 과다분비 및 과소분비 시 좋은 음식과 습관에 대해
알아보았습니다. 다음에는 조금 더 알찬 정보로 찾아오도록 하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.